Tennis an der Ballwand
Wie nutze ich die Tennis Ballwand am besten?
Tennis an der Ballwand
Viele Tennisvereine haben eine sogenannte Ballwand. Die Ballwand ist in der Regel bemalt, sodass ein Netz angezeichnet ist und sie dient als Ersatz für einen Spielpartner. Häufig sieht man Kinder den Tennisball an die Ballwand schlagen, dabei kann sie auch von Erwachsenen ins Training einbezogen werden.
Nachfolgend erklären wir euch, warum die Ballwand ausgerechnet für Tennisanfänger eine hervorragende Hilfe zum Trainieren sein kann – viel Spaß beim Lesen.
1. Vorteile der Ballwand
Die Ballwand bietet einige Vorteile für Tennisspieler, insbesondere Tennisanfänger, die man nutzen sollte:
Unabhängiges Training:
Die Ballwand ermöglicht es unabhängig von einem anderen Spielpartner zu trainieren. Sollten deine Spielpartner aus welchen Gründen auch immer einmal ausfallen, gehe doch einfach mal an die Ballwand, um deine Schlagtechnik zu verbessern.
Vorhersehbare Schläge:
Die Ballwand wird den Tennisball nicht mit Topspin oder Slice zurückspielen. Sie wird den Ball, wie dieser von dir geschlagen kommt, zurückprallen lassen. Dies ist im Vergleich zum normalen Tennisspiel relativ vorhersehbar und damit für Tennisanfänger sehr dankbar.
Verzeihung von Fehlern:
An der Ballwand werden Fehler verziehen. Sollte der Ball unter der aufgemalten Netzmarkieren an der Ballwand aufkommen, so wird der Ball trotzdem zurückgespielt. So kann man trotz Fehler direkt mit dem nächsten Schlag weitermachen. Zeitgleich spart man sich das Aufsammeln von Tennisbällen.
2. Übungen an der Ballwand
Die Tennis Ballwand bietet nicht nur Vorteile, sondern es können auch explizit Übungen dort durchgeführt werden. Dazu gehören zum Beispiel folgende Übungen:
Rhythmus der Grundschläge:
Der Fakt, dass die Ballwand den Ball relativ vorhersehbar zurückspielt, kann hervorragend dazu genutzt werden den eigenen Rhythmus zu verbessern. Hierzu kann man aus dem Stand beginnen den Tennisball immer wieder longline mit der Vorhand an die Wand zu spielen. Dabei sollte man sich ungefähr einen Meter über der angemalten Netzkante als Ziel setzen.Nach mehreren Durchgängen kann ein Wechsel zur Rückhand longline und anschließend zum lauf-intensiven Vorhand und Rückhand cross gewechselt werden.
Reaktion für Volleys:
Die Ballwand eignet sich auch hervorragend für Volleys. Dazu stellt man sich möglichst nah an die Ballwand und spielt wieder zunächst longline Volleys gegen die Wand. Die Intensität kann man beliebig steigern, denn je härter man selbst den Ball spielt, umso schneller kommt dieser zurück.
Erneut sollten Vorhand- und Rückhand-Volleys longline trainiert werden bevor der Wechsel auf Vorhand- und Rückhand-Volleys erfolgt. Der Abstand zur Ballwand kann dabei variiert werden. Somit wird die Reaktion gesteigert.
Nutze die Übung an der Ballwand auch, um deine Beinarbeit zu verbessern.
Mit hoher Intensität zur verbesserten Kondition:
Die Tennis Ballwand verzeiht Fehler und spielt die Bälle genau in deinem Tempo wieder zurück. Das heißt du schlägst im Vergleich zum Spielen auf dem Tennisplatz viel mehr Bälle.
Das Schlagen von mehr Bällen als auf dem Tennisplatz sollte zwar im allgemeinen nicht per se das Ziel sein, aber es bietet dir die Möglichkeit, unter Beachtung der richtigen Schlagtechnik, die Intensität und damit deine Kondition zu steigern.
Es sollten, wie immer, zwischen einzelnen Übungen entsprechende Pausen eingelegt werden, um Verletzungen vorzubeugen.
3. Integration der Ballwand ins Training
Die Tennis Ballwand lässt sich hervorragend ins Training bzw. in deine Tenniskarriere integrieren.
Wozu kann die Ballwand genutzt werden?
Zum Einspielen
Nutze die Ballwand um dich einzuspielen und deinen Spielrhythmus zu finden. Komme 15 Minuten vor deiner eigentlichen Tennisverabredung auf die Tennisanlage und spiele dich an der Ballwand warm.
Zur Überbrückung der Wartezeit auf den nächsten freien Platz
Nutze die Ballwand, um bei einer vollen Tennisanlage die Wartezeit auf den nächsten freien Tennisplatz zu verkürzen. Natürlich schmeckt auch vor dem Tennisspielen ein Getränk in der Gastronomie, aber nutze die Zeit doch auch für das Durchführen erster Übungen zum Verbessern deiner Schlagtechnik oder zum Einspielen.
Zum Aufbauen von Selbstvertrauen
Die Ballwand verzeiht viele Fehler. Der Ball kommt beispielsweise zurück, wenn du den Ball ins Netz schlägst. Der Ball kommt aber auch zurück, wenn du den Ball zu stark und damit potenziell ins Aus schlagen würdest. Dies ist allerdings schwierig einzuschätzen. So denkst du häufig, dass der Ball sobald er über der Netzkante aufkommt auch im Feld landet, da man es nicht sicher weiß und der Ball direkt zurückkommt. Somit stärkst du dein Selbstvertrauen auch für das Spielen auf dem Tennisplatz.
Du merkst, dass die Tennis Ballwand ziemlich gut in deine Tennisaktivitäten integriert werden kann. Aus der eigenen Erfahrung kann man euch nur ermutigen die Chance zu ergreifen und die Ballwand zu nutzen – sollte sie in eurem Tennisverein zur Verfügung stehen.
4. Zusammenfassung und Fazit
Die Tennis Ballwand bietet insbesondere Tennisanfängern, aber auch fortgeschrittenen Tennisspielern, viele Vorteile. Von unabhängigen Training bis zur Verzeihung von Fehlern kann die Ballwand hervorragend für Übungen von Schlägen wie Vorhand, Rückhand oder Volleys genutzt und in die eigenen Tennisaktivitäten integriert werden.
Wir möchten euch ermuntern die vielen Möglichkeiten der Ballwand das eigene Spiel zu verbessern zu nutzen und wünschen euch viel Spaß an der Ballwand.