Volley Übungen
Die besten 7 Tennis Volley Übungen für Anfänger
Die besten 7 Tennis Volley Übungen für Anfänger
Ein gut gespielter Volley im Tennis entscheidet meist die Partien im Doppel, aber auch im Einzel ist der Volley gewinnbringend einzusetzen. Häufig wird auf Basis eines Angriffsball mit einer starken Vorhand oder Rückhand der Weg ans Netz gesucht, um den Punkt abzuschließen.
Daher empfiehlt es sich, die Volley Übungen nach der Stabilisierung der Grundschläge ins eigene Repertoire aufzunehmen. Wie bei allen Tennisschlägen ist für Anfänger eine häufige Wiederholung mit der richtigen Volley Technik entscheidend, um den Volley im Match richtig einzusetzen.
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Nach dem abgeschlossenen Aufwärmprogramm erklären wir nachfolgend Tennisanfängern die besten 7 Volley Übungen für Anfänger. Die Übungen sollten zu Beginn im Idealfall mit einem Tennistrainer durchgeführt werden, damit sich einschleichende Fehler schnell korrigiert werden, aber auch ohne Tennistrainer und Spielpartner kann geübt werden.
Am Anfang empfiehlt es sich die Volley Übungen in der genannten Reihenfolge durchzuführen – gerne mit Wechsel zwischen Vor- und Rückhand-Volley. Mit jeder Wiederholung steigt eure Sicherheit und beim nächsten Training könnt ihr z.B. bereits mit Übung 3 beginnen.
Fühlt ihr euch hingegen ein wenig unsicher, geht lieber wieder eine Übung zurück. Insgesamt sind die Übungen flexibel anwendbar – auch für Vor- und Rückhand-Volley – viel Erfolg beim Lernen und Spielen des Volleys.
1. Volley Ballgefühl
Zur Steigerung des Ballgefühls beim Volley steht ihr beide auf einer Seite vom Netz und haltet jeder den eigenen Tennisball mit ausgestrecktem Arm und dem Tennisschläger senkrecht hoch – ohne dass der Tennisball auf den Boden springt. Nach 10 fehlerfreien Volleys aus dem Stand fangt ihr an euch zu bewegen. Dafür geht ihr beispielsweise auf den weißen Linien des Tennisplatzes entlang und haltet den Tennisball parallel wieder hoch.
Statt nur auf den weißen Linien entlangzugehen, könnt ihr euch in verschiedenen Mustern über das Feld bewegen. Probiert diagonale Linien, Kurven oder sogar Sprünge, während ihr den Ball kontrolliert hochhaltet. Diese Variationen simulieren die vielfältigen Bewegungsanforderungen, die während eines Volleyspiels auftreten, und trainieren eure Fähigkeit, in verschiedenen Situationen stabil zu bleiben.
Ziel der Übung ist, dass der Ball zu keiner Zeit auf den Boden springt und ihr die notwendige Sicherheit – sowohl aus dem Stand als auch in erster Bewegung – aufbaut. Wiederholt die Übung solange bis ihr das Gefühl habt die 10 fehlerfreien Volleys unter normalen Umständen immer zu erreichen.
2. Volley auf Zuwurf
Zur Verinnerlichung der richtigen Volley Technik im Tennis stellt ihr euch beide gegenüber mit dem Netz in der Mitte auf den Tennisplatz. Eine Person geht in die Ausgangsposition am Netz und die Andere legt den Tennisschläger zur Seite und hat einen Tennisball in der Hand.
Jetzt wird der Tennisball von der T-Linie aus von unten im Bogen über das Netz auf die Vor- oder Rückhandseite des Gegenüber geworfen. Am Anfang ist es wichtig, dass beim Zuwerfen angesagt wird wohin der Tennisball fliegt: „Vorhand“ oder „Rückhand“.
Der Ball kommt auf dich zugeflogen und du bewegst dich aus der Ausgangsposition und nimmst den Tennisball als Volley direkt aus der Luft.
Der Volley sollte wieder direkt oder nach einmal Aufspringen vom Mitspieler bzw. Tennistrainer gefangen werden. Nach jeweils 5 Bällen auf der Vor- und Rückhandseite wechselt ihr die Positionen. D.h. der Volleyspieler wirft jetzt den Tennisball und der Werfer spielt nun den Volley.
Eine spannende Möglichkeit, die Übung weiter zu variieren und spezifische Techniken zu schulen, besteht darin, den Tennisball gezielt auf den Körper des Mitspielers zu werfen. Durch diese Erweiterung könnt ihr nicht nur euer Ballgefühl verfeinern, sondern auch eure Fähigkeit zur schnellen Reaktion und Anpassung in unterschiedlichen Spielsituationen schulen.
Indem ihr bewusst den Tennisball auf den Körper eures Mitspielers platziert und „Körper“ ruft, fordert ihr euch gegenseitig heraus, präzise Rückhand-Volleys vor dem Körper auszuführen. Diese Variation simuliert realistische Spielsituationen, in denen der Ball unerwartet auf euch zukommen kann. Eure Reaktionsfähigkeit und eure Fähigkeit, den Volley aus einer weniger optimalen Position auszuführen, werden dadurch erheblich gestärkt.
Eine weitere Möglichkeit, diese Variation zu gestalten, besteht darin, verschiedene Wurftechniken einzuführen. Euer Mitspieler kann den Ball mit unterschiedlichen Geschwindigkeiten und Flugbahnen auf euch zukommen lassen, um verschiedene Spielbedingungen zu simulieren. Dies zwingt euch, eure Antizipationsfähigkeiten zu schärfen und eure Schlagtechnik an die jeweilige Situation anzupassen.
3. Volley auf Zuspiel
Bei dieser Übung platziert ihr euch erneut gegenüber vom Netz mit dem Unterschied, dass der Tennisball diesmal nicht geworfen, sondern mit dem Tennisschläger angespielt wird.
Am Anfang empfiehlt es sich wieder laut anzusagen, wohin der Tennisball geschlagen wird: „Vorhand“ oder „Rückhand“.
Ziel ist es sowohl Vorhand als auch Rückhand-Volley fehlerfrei ins gegnerische T-Feld zu spielen. Nach jeweils 5 Volleys auf jeder Seite wechselt ihr euch mit Zuspielen und Volley spielen ab.
Zur Steigerung der Schwierigkeitsstufe könnt ihr die Vor- und Rückhand-Ansage auch weglassen und den Ball auch erneut vorsichtig in Richtung Körper anspielen.
Bitte kündigt die Variation der Übung ohne Zuruf oder das Anspielen in Richtung Körper bei eurer Mitspielerin bzw. eurem Mitspieler mit einem entsprechenden Zuruf „Körper“an – wir möchten natürlich jegliche Verletzungen vermeiden.
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4. Volley an der Ballwand
Die Integration einer Ballwand in euer Volley-Training bietet eine hervorragende Möglichkeit, die Anzahl der gespielten Volleys zu steigern und eure Fähigkeiten auf ein höheres Level zu bringen. Sollte euer Verein keine Ballwand besitzen, könnt ihr dennoch von dieser Übung profitieren, indem ihr eine beliebige Wand als Ballwand nutzt.
Die Übung gestaltet sich folgendermaßen: Stellt euch in kurzer Distanz zur Ballwand auf und spielt den Tennisball aus der Hand mit der Vorhand gegen die Ballwand. Euer Ziel ist es, den Ball so oft wie möglich in der Luft zu halten, ohne dass er auf dem Boden aufspringt.
Variiert die Volleys erneut zwischen einem Longline Vorhand- und Rückhand-Volley. Die Longline Variante ist zum Start einfacher, da der Tennisball dahin zurückfliegt, von wo dieser gestartet ist.
Um die Übung weiter zu steigern könnt ihr die cross Variation integrieren, sodass der Tennisball diagonal als Volley gespielt wird und ihr somit immer abwechselnd einen Vorhand- und dann einen Rückhand-Volley spielt. Das erste Zuspielen erfolgt dabei mit der Vorhand auf die Rückhandseite.
Eine weitere Variation ist die Distanz zur Ballwand zu vergrößeren, sodass ihr die Volley mit mehr Power spielen müsst. Probiert die verschiedenen Varianten aus und steigert euch iterativ Schritt für Schritt mit den jeweiligen Variationen, welche natürlich auch kombiniert werden können, z.B. größere Distanz zur Ballwand und Volleys cross.
Ziel ist es erneut mindestens 10 fehlerfreie Volleys zu spielen. Ist dies am Anfang noch zu schwer geht ruhig noch näher an die Ballwand, um den Abstand zu verkürzen.
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5. Vor- und Rückhand-Volley
Zurück auf dem Tennisplatz stellt ihr euch wieder gegenüber im T-Feld und eine Person spielt den Ball mit der Vorhand an und dann beginnt ihr Volleys hin- und her zu spielen.
Stellt euch am Anfang so auf, dass ihr euch Vorhand- und Rückhand-Volleys longline zu spielen könnt. Wechselt erst nach einer gewissen Sicherheit auf die komplexere cross Variante.
Ziel der Übung ist es, dass ihr insgesamt mindestens 20 fehlerfreie Volleys, d.h. jeder spielt 10 fehlerfreie Volleys, hin und her spielt. Zur weiteren Steigerung der Schwierigkeit bietet es sich an, dass eine Person nur longline und die Andere nur cross spielt.
Nach 2 Minuten wird entsprechend gewechselt. Dies fördert ein ausgewogenes Training und ermöglicht es beiden Spielern, ihre Fähigkeiten in beiden Schlagrichtungen zu verbessern.
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6. Volley auf Grundlinienschlag
Fühlt ihr euch für Zuspiele aus kurzer Entfernung mittlerweile sicher kann der Anspieler sich langsam über das 3/4-Feld bis zur Grundlinie bewegen. Von dort wird der Ball jetzt mit erhöhter Geschwindigkeit, aber aus weiterer Entfernung, mit der Vorhand oder Rückhand gespielt.
Der Volley wird direkt wieder zum Gegenüber zurückgespielt, sodass ein Ballwechsel simuliert wird. Der Zuspieler von der Grundlinie kann aus der mittleren Position auch in der eigenen Vor- und Rückhandseite stehen, sodass Volleys sowohl longline als auch cross auf beiden Seiten trainiert werden können.
Ziel der Übung ist die Simulation eines Ballwechsels – nach einigen Durchgängen wird die Position gewechselt: der bisherige Volleyspieler geht an die Grundlinie und der Grundlinienspieler rückt ans Netz vor.
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7. Volley im Lauf
Nach dem Aufbau einer gewissen Stabilität bei den Volleys geht es zur nächsten Schwierigkeitsstufe über: den Volleys im Lauf.
Ein Spieler positioniert sich an der Grundlinie des Tennisplatzes, während der andere Spieler sich hinter der T-Linie aufstellt. Der Spieler hinter der T-Linie spielt den Ball entweder in die Vor- oder Rückhandseite des anderen Spielers und bewegt sich dann ins T-Feld ans Netz vor.
Der Spieler an der Grundlinie antwortet mit einem Schlag zurück, während der vorrückende Spieler möglicherweise einen anspruchsvollen Volley knapp über der Netzkante spielen muss – eine besonders herausfordernde Situation. Der Punkt wird dann ausgespielt, um die realistische Spielsituation widerzuspiegeln.
Ziel ist es den Übergang von einem guten Grundlinienschlag, z.B. Angriffsball, ans Netz zu simulieren und trainieren. Der Übergang von der Grundlinie ans Netz ist auch für das Doppel ein extrem wichtiger Spielzug.
Erneut bietet es sich an die Seite nach einigen Durchgängen zu wechseln, sodass der vorrückende Spieler zur Grundlinie geht und der bisherige Grundlinienspieler ans Netz angreift. Dies fördert ein ganzheitliches Verständnis der Übung und ermöglicht beiden Spielern, sich in verschiedenen Positionen und Situationen zu verbessern.
Erfahre, welcher Spielzug sich beim Aufschlag anbietet und welcher Spielzug sich beim Return anbietet.
Nachfolgend findet ihr weitere Details für einen erfolgreichen Angriffsball: