Slice-Aufschlag lernen
In 4 Schritten zum perfekten Tennis Slice-Aufschlag als Anfänger
In 4 Schritten zum perfekten Tennis Slice-Aufschlag als Anfänger
Der Slice-Aufschlag ist eine Variante des Aufschlags beim Tennis. Das Ziel des Slice-Aufschlags ist es dem Tennisball einen Seitwärtsdrall und nicht die höchste Geschwindigkeit mitzugeben, sodass der Ball beim Aufkommen auf der gegnerischen Seite seitlich abspringt.
Durch das seitliche Abspringen ist es schwieriger für den Gegner den Return zurück in Feld zu spielen. Hierfür muss man ein paar Kleinigkeiten im Vergleich zur normalen Aufschlagbewegung beachten.
Eins noch vorweg: Es lohnt sich immer Trainingszeit in den Aufschlag zu stecken, da es der einzige Schlag ist, den ihr frei diktieren könnt. Nachfolgend erklären wir Tennisanfängern die 4 Schritte zum perfekten Tennis Slice-Aufschlag: vom Aufschlaggriff, über die Ausholbewegung, den Bewegungsablauf bis zum Ausschwung.
1. Slice Aufschlaggriff
Für einen Slice-Aufschlag bietet sich ähnlich wie zum normalen geraden Aufschlag oder dem Kick-Aufschlag der sogenannte Continental Griff an.
Welche Aufschlagvariante du spielst hängt nicht vom Griff sondern vom Ballwurfs und des Bewegungsablaufs ab.
2. Ausholbewegung
Du stehst wie immer beim Aufschlag hinter der Grundlinie auf der linken oder rechten Seite der Mittellinie und bist seitlich zum Netz gedreht. Als Rechtshänder steht dein linker Fuß ungefähr parallel zur Grundlinie.
Der Oberkörper ist ebenfalls seitlich zum Netz gedreht und du stehst breitbeinig und bequem. Diese Ausgangsposition bietet dir einen stabilen Standpunkt für den Aufschlag.
Die Ausholbewegung ist bis zum Ballwurf identisch mit dem normalen Aufschlag.
Als Rechtshänder befindet sich in der linken Hand der Tennisball. Viele Spieler lassen den Ball nochmal auf den Boden springen, um sich voll auf den Aufschlag konzentrieren zu können.
Du holst den Tennisschläger vor den Körper und Tennisball und Tennisschläger berühren sich mit ausgestreckten Armen. Die Schlägerspitze zeigt in Richtung Aufschlagfeld und los geht es: du lässt den Tennisschläger von vorne nach unten fallen während der Arm gestreckt bleibt. Du schwingst den Tennisschläger in der entgegengesetzten Richtung vom Netz wieder nach oben.
Beide Arme sind weiterhin durchgestreckt und gehen parallel – mit den offenen Handflächen – nach oben. Das Gewicht wird gleichzeitig auf den hinteren Fuß verlagert.
Danach hebst du den Tennisball mit ausgestrecktem Arm in die Höhe – allerdings um einen Slice-Aufschlag zu spielen leicht versetzt nach rechts vorne als Rechtshänder bzw. links vorne als Linkshänder – während der Arm mit Tennisschläger abknickt, sodass der Tennisschläger gefühlt in einen imaginären Rucksack gesteckt wird. Die Hand ohne Schläger bleibt weiterhin nach oben zum Ball gerichtet und stabilisiert deinen Bewegungsablauf.
Zusätzlich gehst du auf beiden Seiten in die Knie – ein wenig tiefer auf dem hinteren Fuß.
3. Bewegungsablauf
Für den perfekten Bewegungsablauf des Aufschlags wird danach der Schlagarm nach oben beschleunigt und du wischt den Ball seitlich im herunterfallen – nicht im aufsteigen – in voller Streckung und damit am höchstmöglichen Punkt vor dem Körper. Als Rechtshänder wischt du mehr rechts am Ball vorbei und als Linkshänder entsprechend mehr links am Ball vorbei. Die auf den Ball gerichtete Hand ist in dem Moment bereits wieder auf dem Weg nach unten.
Dein Gewicht wird vom hinteren Fuß durch komplette Kniestreckung nach vorne verlagert, um noch mehr Power aus dem Aufschlag herauszuholen. Kurz vor dem Treffpunkt des Tennisballs schnappe zusätzlich mit deinem Schlagarm-Handgelenk seitlich zu, sodass auch hier nochmal ein wenig extra Drall mobilisiert wird.
4. Ausschwung
Für den Ausschwung des Slice-Aufschlags führe den natürlichen Bewegungsablauf fort: schwinge den Tennisschläger nach unten auf der anderen Seite deines Körper vorbei und nehme die 2. Hand wieder an den Schlägergriff und bewege dich in die Spielfeldmitte bzw. Ausgangsposition.
Beachte wieder, dass sowohl Ausholbewegung, Bewegungsablauf und Ausschwung eine fließende Bewegung ist.
5. Typische Slice-Aufschlag Fehler und Tipps
Zum Abschluss noch drei typische Fehler und Tipps zur Verbesserung deines Slice-Aufschlags:
a) Mangelnde Seitenrotation
Um mehr Seitenspin zu erzeugen, musst du sicherstellen, dass du den Ball von außen nach innen schneidest. Das bedeutet, dass du den Ball leicht von links nach rechts (für Rechtshänder) oder von rechts nach links (für Linkshänder) treffen solltest. Dieser seitliche Bewegungsimpuls erzeugt den charakteristischen Slice-Spin.
Hier sind einige zusätzliche Details, wie du dies erreichen kannst:
Schlägerausrichtung: Achte darauf, dass deine Schlägerschlagfläche leicht offen ist, wenn du den Ball triffst. Das bedeutet, dass die Schlagfläche des Tennisschlägers ein wenig nach oben zeigt, um den seitlichen Effekt zu verstärken.
Schlagbewegung: Die Bewegung deines Tennisschlägers sollte von außen nach innen erfolgen, um den Ball zu schneiden. Denke daran, den Ball seitlich zu „bürsten“, indem du die Schlägerschlagfläche von der äußeren Seite des Balls zur inneren Seite bewegst.
Treffen des Balls: Versuche, den Ball etwas weiter vorne in deiner Schlagzone zu treffen, um den optimalen Schnittpunkt zu finden. Dadurch wird der Seitwärtsdrall verstärkt, da du den Ball seitlich „greifst“.
Körperrotation: Deine Körperrotation spielt auch eine Rolle bei der Erzeugung von Seitwärtsdrall. Drehe deine Schultern und Hüften seitwärts zum Netz, um die richtige Ausgangsposition für den Slice-Aufschlag zu schaffen.
Handgelenksbewegung: Eine leichte Drehung deines Handgelenks während des Treffens des Balls kann zusätzlichen Spin erzeugen. Dies sollte jedoch subtil und kontrolliert sein.
Übung und Feinabstimmung: Die Erzeugung von Seitwärtsdrall erfordert Übung und Feinabstimmung. Experimentiere mit verschiedenen Bewegungen und Schlägerausrichtungen, um herauszufinden, was am besten für dich funktioniert.
Ein gut platzierter Slice-Aufschlag mit Seitwärtsdrall kann deinen Gegner aus dem Gleichgewicht bringen und unangenehme Ballbewegungen erzeugen. Behalte diese Tipps im Hinterkopf und arbeite an deiner Schlagtechnik, um deinen Slice-Aufschlag effektiver zu gestalten.
b) Zu geringe Schlägerführung
Die Schlägerführung ist entscheidend für einen effektiven Slice-Aufschlag. Versuche, den Schläger in einer offenen Position zu halten, wenn du den Ball triffst. Das bedeutet, dass die Schlägerschlagfläche leicht nach oben zeigt und die Schneidbewegung unterstützt. Arbeite daran, den Schläger von außen nach innen zu führen, um mehr Seitenspin zu erzeugen.
Hier sind einige zusätzliche Tipps zur Verbesserung der Schlägerführung:
Griffposition: Überprüfe deinen Griff, um sicherzustellen, dass er zur gewünschten Schlägerführung passt. Für den Slice-Aufschlag wird oft der Continental-Griff verwendet. Dieser ermöglicht eine bessere Kontrolle über die Schneidbewegung und den Seitwärtsdrall.
Vorhandene Rotation nutzen: Beginne den Slice-Aufschlag mit einer leicht geöffneten Schlägerposition, wie du bereits erwähnt hast. Wenn du den Ball triffst, folge der Bewegung mit dem Schläger und lasse ihn von außen nach innen bewegen. Diese Schlägerbewegung verstärkt den Slice-Spin.
Kontrolliere den Winkel: Achte darauf, dass du den Winkel der Schlägerschlagfläche während der Schlagbewegung konstant hältst. Die Schlägerschlagfläche sollte leicht nach oben zeigen, um die Aufwärtsbewegung des Balls zu unterstützen und den Slice-Spin zu verstärken.
Handgelenksbewegung: Dein Handgelenk kann dazu beitragen, die Schlägerführung zu kontrollieren. Eine leichte Drehung des Handgelenks beim Treffen des Balls kann den Spin verstärken. Achte darauf, diese Bewegung subtil und kontrolliert auszuführen.
Körperposition: Die richtige Körperposition ist ebenfalls wichtig. Stelle sicher, dass deine Schultern und Hüften seitwärts zum Netz ausgerichtet sind, um die Schlägerführung in die gewünschte Richtung zu unterstützen.
Wiederholung und Übung: Um die Schlägerführung zu verbessern, wiederhole gezielt die Bewegungen des Slice-Aufschlags. Arbeite an der Koordination deiner Hände, Arme und des Oberkörpers, um die gewünschte Schlägerführung zu erreichen.
Feedback und Beobachtung: Beobachte deinen Aufschlag auf Video oder hole dir Feedback von einem Trainer oder erfahrenen Mitspieler. Dies kann dir helfen, mögliche Fehler in deiner Schlägerführung zu erkennen und zu korrigieren.
Die richtige Schlägerführung ist entscheidend, um deinen Slice-Aufschlag effektiv zu gestalten. Mit konsequenter Übung und der Beachtung dieser Tipps kannst du deine Schlägerführung verbessern und einen effizienten Slice-Aufschlag entwickeln.
c) Fehlende Körperdrehung
Die Körperdrehung ist auch beim Slice-Aufschlag wichtig. Stelle sicher, dass du deine Schultern und Hüften seitwärts zum Netz drehst, ähnlich wie beim Kick-Aufschlag. Dies ermöglicht es dir, die nötige Power in deinen Aufschlag zu bringen und gleichzeitig den Spin zu kontrollieren.
Hier sind einige zusätzliche Tipps zur Verbesserung der Körperdrehung:
Basisposition: Beginne mit einer stabilen Grundposition, bei der deine Füße schulterbreit auseinander stehen und dein Körpergewicht gleichmäßig auf beide Beine verteilt ist. Dies erleichtert die Drehung deiner Hüften und Schultern.
Schultern: Achte darauf, dass deine Schultern parallel zum Netz ausgerichtet sind, wenn du den Aufschlag beginnst. Wenn du Rechtshänder bist, sollten deine rechte Schulter und dein rechtes Hüftgelenk leicht nach vorne zeigen (und umgekehrt für Linkshänder).
Hüftrotation: Betone die Drehung deiner Hüften während des Aufschlags. Deine Hüften sollten sich zuerst öffnen, gefolgt von den Schultern und Armen. Dies ermöglicht es dir, mehr Kraft in deinen Schlag zu bringen und den Ball mit Spin zu versehen.
Die richtige Reihenfolge: Beachte die Reihenfolge der Bewegungen: Hüften, Schultern, Arme. Die Drehung deiner Hüften sollte den Beginn der Bewegung markieren und dann von den Schultern und den Armen unterstützt werden.
Timing: Achte auf das Timing deiner Körperdrehung, um die Kraft effizient zu übertragen. Die Drehung sollte in Übereinstimmung mit dem Ballwurf erfolgen, um den Ball im optimalen Moment zu treffen.
Stabiler Stand nach dem Schlag: Nachdem du den Ball getroffen hast, halte deine Balance und kehre in eine stabile Position zurück. Dies ermöglicht es dir, dich schnell für den nächsten Schlag vorzubereiten.
Kontinuierliche Übung: Die Körperdrehung erfordert Zeit und Übung, um sie effektiv zu beherrschen. Führe gezielte Übungen durch, um deine Fähigkeit zur Drehung und zum Aufschlag zu verbessern.
Die richtige Körperdrehung beim Slice-Aufschlag ermöglicht dir nicht nur, mehr Power in deinen Aufschlag zu bringen, sondern auch den gewünschten Spin zu kontrollieren. Indem du diese Tipps beachtest und regelmäßig an deiner Schlagtechnik arbeitest, kannst du deinen Slice-Aufschlag erheblich verbessern.